Ohjattu liikunta

Työikäisten kuntosalivuoro

• Aika: maanantaisin klo 16.30-17.30
• Paikka: Kuntosali Kuntolinna (Kaavintie 5, 73600 Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Tarvitsetko apua kuntosalilaitteiden käyttöön liittyen? Tuntuuko vaikealta mennä salille, kun et ole varma, mitä tehdä? Työikäisten kuntosalivuorolla voit kysyä ohjaajalta neuvoa sekä osallistua ohjattuun treeniin, joka sisältää alkuverryttelyn, varsinaisen harjoitusosuuden ja loppuverryttelyn. Kuntosalilla hyödynnetään kierto- ja paikkaharjoittelua sekä käytetään monipuolisesti erilaisia kuntosalilaitteita ja välineitä.
• HUOM! Ohjaaja päivystää kuntosalin ovella klo 16.30 saakka, jonka jälkeen aloitamme treenin. Tulethan siis hyvissä ajoin paikalle!

 

ILOLLA-ryhmä ikäihmisille

• Aika: parillisina viikkoina tiistaisin klo 9.30-11.30
• Paikka: Nuorisotalo Kamari (Kunnantie 4, 73600 Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Ryhmä on suunnattu yli 65-vuotiaille kaavilaisille. Kokoontumisissa vaihdetaan kuulumisia, liikutaan porukalla sekä touhutaan hyvinvointiin liittyvien teemojen parissa, osallistujien toiveita kuunnellen. Jokaisen kerran lopuksi on tarjolla pientä välipalaa, kahvia ja teetä.

 

Alakouluhöntsäliikunta

• Aika: tiistaisin klo 15.15-16.00
• Paikka: Kaavin koulun liikuntasali (Kaavintie 24 A, 73600 Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Alakouluhöntsäliikunta on tarkoitettu alakoululaisille. Kaikki halukkaat kohderyhmään kuuluvat ovat tervetulleita. Kokoonnumme Kaavin koulun liikuntasalissa. Lajit vaihtelevat aina kyseisen ryhmän halukkuuden mukaan ja hyvän kelin salliessa myös ei-ulkona tapahtuva liikuntakin on mahdollista. Liikuntaa matalalla kynnyksellä, ei sitoutumisvelvollisuutta. Ryhmän tavoitteena on liikunnan ilo ja hauskanpito!

 

Höntsäliikunta yläkouluikäsille ja työikäisille

• Aika: tiistaisin klo 16.45-17.45
• Paikka: Kaavin koulun liikuntasali (Kaavintie 24 A, 73600 Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Höntsäliikunta on tarkoitettu yläkouluikäisistä työikäisiin. Kaikki halukkaat kohderyhmään kuuluvat ovat tervetulleita. Kokoonnumme Kaavin koulun liikuntasalissa. Lajit vaihtelevat aina kyseisen ryhmän halukkuuden mukaan ja hyvän kelin salliessa myös ei-ulkona tapahtuva liikuntakin on mahdollista. Liikuntaa matalalla kynnyksellä, ei sitoutumisvelvollisuutta. Ryhmän tavoitteena on liikunnan ilo ja hauskanpito!

 

Ikäihmisten kuntosalivuoro

• Aika: keskiviikkoisin klo 11.00-12.00 (ei 8.10., 5.11. ja 10.12.)
• Paikka: Kuntosali Kuntolinna (Kaavintie 5, 73600 Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Tarvitsetko apua kuntosalilaitteiden käyttöön liittyen? Tuntuuko vaikealta mennä salille, kun et ole varma, mitä tehdä? Ikäihmisten kuntosalivuorolla voit kysyä ohjaajalta neuvoa sekä osallistua ohjattuun treeniin, joka sisältää alkuverryttelyn, varsinaisen harjoitusosuuden ja loppuverryttelyn. Kuntosalilla hyödynnetään kierto- ja paikkaharjoittelua sekä käytetään monipuolisesti erilaisia kuntosalilaitteita ja välineitä osallistujien ikä ja toimintakyky huomioiden.
• HUOM! Kuntosalivuoro kuuluu osaksi eläkeläisten kuntosaliedun piiriin, jonka Kaavin kunta tarjoaa yli 65-vuotiaille kaavilaisille. Osallistuaksesi kuntosalivuorolle, tarvitset kulkuavaimen, jonka voit noutaa maksuttomasti Kaavin kunnan virastotalolta (ma-pe klo 9.00-11.00 ja 12.00-14.00). Varauduthan esittämään todistuksen eläkeläisyydestäsi hakiessasi kulkuavainta.

 

Toiminnallinen treeni

• Aika: keskiviikkoisin klo 17.45-18.45 (ei 8.10., 5.11. ja 10.12.)
• Paikka: Nuorisotalo Kamari (Kunnantie 4, 73600 Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Tunnilla tehdään monipuolinen koko kehon treeni, jossa yhdistyvät voima, liikkuvuus, kehonhallinta ja sykettä nostavat liikkeet (sis. alkuverryttely, harjoitteluosuus ja loppuverryttely). Tunneilla tehdään kehonpainoliikkeitä sekä hyödynnetään erilaisia välineitä, kuten kahvakuulia, vastuskuminauhoja ja jumppakeppejä.  Halutessasi voit ottaa omia välineitä mukaan, mutta myös lainavälineitä on tarjolla. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille – liikkeistä löytyy vaihtoehtoja jokaiselle!

• Varusteet ja pukeutuminen: Mukaasi tarvitset juomapullon, liikkumiseen sopivat jalkineet sekä joustavat ja säänmukaiset vaatteet. Muista mahdollisista varusteista mainitaan kyseisen ryhmän tuntikuvauksessa.
• Ennen tuntia: Saavu paikalle hyvissä ajoin ennen tunnin alkua, jotta ehdit valmistautua rauhassa. Ilmoita ohjaajalle, jos sinulla on terveydellisiä rajoitteita tai erityistarpeita, jotka on hyvä ottaa huomioon.
• Tunnin aikana: Kuuntele ja noudata ohjaajan ohjeita. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta, lopeta liikkuminen ja kerro asiasta ohjaajalle.
• Tunnin jälkeen: Palauta mahdolliset lainavälineet paikoilleen ja huolehdi omista tavaroistasi.