Ohjattu liikunta

Tuntitarjonta ja -kuvaukset

Kaavin kesäliikuntakalenteri on voimassa 1.–31.7.2024. Tarjolla on monipuolista liikuntaa kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille maantaisin, tiistaisin ja keskiviikkoisin! Ryhmät ovat maksuttomia eikä osallistuminen vaadi ennakkoilmoittautumista.

Seuraavaksi muutama tärkeä ohje, jotka auttavat valmistautumaan tunteihin:

• Varusteet ja pukeutuminen: Mukaasi tarvitset juomapullon, liikkumiseen sopivat jalkineet sekä joustavat vaatteet.
• Ennen tuntia: Saavu paikalle hyvissä ajoin ennen tunnin alkua, jotta ehdit valmistautua rauhassa. Ilmoita ohjaajalle, jos sinulla on terveydellisiä rajoitteita tai erityistarpeita, jotka on hyvä ottaa huomioon.
• Tunnin aikana: Kuuntele ja noudata ohjaajan ohjeita. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta, lopeta liikkuminen ja kerro asiasta ohjaajalle.
• Tunnin jälkeen: Palauta mahdolliset lainavälineet paikoilleen ja huolehdi omista tavaroistasi.
• Vastuu ja vakuutukset: Huomioithan, että osallistut liikuntatunneille omalla vastuullasi. Kaavin kunta ei ole vakuuttanut osallistujia.

Tervetuloa liikkumaan ja nauttimaan hyvästä seurasta!

Lisätietoja antaa liikunnanohjaaja Riina Manninen: +358 44 753 05050, riina.manninen@kaavi.fi

MAANANTAI

Seniorijumppa

• Ajankohta: ma klo 8.45–9.30
• Paikka: Kaavin koulun liikuntasali, H-ovi (Kaavintie 24 A, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Seniorijumppa on erityisesti ikäihmisille suunnattu liikuntaryhmä, jonka tavoitteena on edistää kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Ryhmässä liikutaan monipuolisesti kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäen. Seniorijumppa sopii kaiken tasoisille liikkujille ja harjoitteita voidaan mukauttaa jokaisen osallistujan yksilöllisten tarpeiden mukaan.

Ulkoliikunta (7–13-vuotiaat)

• Ajankohta: ma klo 10.30–12.00
• Paikka: Kaavin koulun Ässäkenttä (Kaavintie 24 A, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Lasten ulkoliikuntaryhmässä riittää vauhtia ja hauskuutta! Ryhmässä liikutaan monipuolisesti erilaisten pelien ja leikkien parissa, osallistujien toiveiden mukaisesti. Kokoontuminen Ässäkentällä. Sadesäällä liikutaan koulun liikuntasalissa.

Ulkoliikunta (yli 14-vuotiaat)

• Ajankohta: ma klo 13.30–15.00
• Paikka: Kaavin koulun Ässäkenttä (Kaavintie 24 A, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Nuorten ulkoliikuntaryhmä on avoin kaikille nuorille, jotka haluavat liikkua rentojen pelien, leikkimielisten kilpailujen ja erilaisten somesta tuttujen liikuntahaasteiden parissa. Tavoitteena on nauttia liikunnasta, kesäsäästä sekä yhdessäolosta chillissä porukassa. Kokoontuminen Ässäkentällä. Sadesäällä liikutaan koulun liikuntasalissa.

Kehonhuolto

• Ajankohta: ma klo 16.00–16.45
• Paikka: Kirkonkylän uimaranta (Kuikkatie 7, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Ulkona pidettävä kehonhuoltoryhmä tarjoaa virkistävän liikuntatuokion raittiissa ilmassa. Ryhmässä tehdään erilaisia palautumista tukevia venytyksiä ja liikkuvuusharjoituksia, joita voidaan mukauttaa kaikille osallistujille sopiviksi. Tuokion lopuksi tehdään rentoutusharjoitus. Voit halutessasi ottaa oman jumppamaton mukaan.
• Lisätietoja: Ryhmää ei tihkusade haittaa, mutta rankkasateella ja/tai ukonilmalla ryhmän kokoontuminen on peruttu.

TIISTAI

Perhepeuhu

• Ajankohta: ti klo 9.00–10.30
• Paikka: Kaavin koulun liikuntasali, H-ovi (Kaavintie 24 A, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Koko perheen peuhu on tarkoitettu 0–6-vuotiaille lapsille ja heidän kanssaan liikkuville aikuisille! Mukaan voivat tulla myös isommat sisarukset, kunhan pienemmät peuhuajat muistetaan ottaa huomioon. Peuhussa ei ole ohjattua toimintaa, vaan lapset liikkuvat omaehtoisesti oman aikuisen vastuulla ja valvonnassa. Paikalla oleva ohjaaja valvoo yleistä järjestystä ja tarjoaa liikkumiseen erilaisia välineitä, kuten palloja, patjoja, mailoja, hulavanteita, keiloja, hyppynaruja ja renkaita.

Parkour/voimistelu (7–13-vuotiaat)

• Ajankohta: ti klo 11.00–12.00
• Paikka: Kaavin koulun liikuntasali, H-ovi (Kaavintie 24 A, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Lasten parkour/voimisteluryhmässä liikutaan monipuolisesti ja hauskasti voimistelun ja parkourin parissa! Ryhmässä tehdään erilaisia liikkeitä, kuten kuperkeikkoja, tasapainoilua, kiipeilyä sekä hyppyjä tasapainoa, voimaa ja notkeutta kehittäen. Tule mukaan liikkumaan ja pitämään hauskaa rennossa ilmapiirissä!

Parkour/voimistelu (yli 14-vuotiaat)

• Ajankohta: ti klo 13.00–14.00
• Paikka: Kaavin koulun liikuntasali, H-ovi (Kaavintie 24 A, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Nuorten parkour/voimisteluryhmässä liikutaan monipuolisesti ja hauskasti voimistelun ja parkourin parissa! Ryhmässä tehdään erilaisia liikkeitä, kuten kuperkeikkoja, tasapainoilua, kiipeilyä sekä hyppyjä tasapainoa, voimaa ja notkeutta kehittäen. Tule mukaan liikkumaan ja pitämään hauskaa rennossa ilmapiirissä!

Kävelyryhmä

• Ajankohta: ti klo 16.00–17.00
• Paikka: Urheilukenttä (Karpinlammintie 2 A, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Aikuisten kävelyryhmässä nautitaan yhdessä liikkumisesta! Ryhmä soveltuu kaikille, jotka haluavat kohentaa kuntoaan ja samalla nauttia mukavasta seurasta. Ryhmä sopii kaiken kuntoisille. Kokoontuminen urheilukentällä, josta lähdetään porukalla kävelemään yhdessä sovittua reittiä pitkin.
• Lisätietoja: Ryhmää ei tihkusade haittaa, mutta rankkasateella ja/tai ukonilmalla ryhmän kokoontuminen on peruttu.

KESKIVIIKKO

Vesitreeni

• Ajankohta: ke klo 9.00–9.30
• Paikka: Kirkonkylän uimaranta (Kuikkatie 7, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Aikuisten vesitreenissä yhdistyvät tehokas liikunta ja virkistävä vesi! Treeni tarjoaa monipuolisia harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia, parantavat kestävyyttä ja edistävät nivelten liikkuvuutta. Tule mukaan kokemaan energinen treeni, joka haastaa sopivasti kehoa sekä rentouttaa mieltä vesielementin rauhoittavassa ympäristössä! Mukaasi tarvitset uimapuvun ja pyyhkeen. Osallistuminen edellyttää uimataitoa ja kokemusta vedessä liikkumisesta.
• Lisätietoja: Ryhmää ei tihkusade haittaa, mutta rankkasateella ja/tai ukonilmalla ryhmän kokoontuminen on peruttu. Mikäli uimarannalla on sinilevää, pidetään treeni sovelletusti kuivalla maalla.

Perhejumppa

• Ajankohta: ke klo 10.15–11
• Paikka: Kaavin koulun Ässäkenttä (Kaavintie 24 A, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Perhejumppa on tarkoitettu 0–6-vuotiaille lapsille ja heidän kanssaan liikkuville aikuisille. Mukaan voivat tulla myös isommat sisarukset, kunhan pienemmät liikkujat muistetaan ottaa huomioon. Tunnilla yhdistyvät leikkimieliset liikkeet, leikit ja tehtävät, jotka edistävät lapsen perusliikuntataitojen kehittymistä. Kokoontuminen Ässäkentällä. Tule viettämään laatuaikaa perheen kanssa ja nauttimaan yhdessäolosta!

Tanssia kaikille!

• Ajankohta: ke klo 13.00–13.45
• Paikka: Kaavin tori
• Ryhmän kuvaus: Tervetuloa mukaan Tanssia kaikille -liikuntaryhmään, joka tarjoaa iloisen ja energisen tavan liikkua ja ilmaista itseään musiikin tahdissa! Tämä ryhmä on suunnattu kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille. Tanssitaustaa ja paria ei tarvita. Tuokiolla harjoitellaan helppoja askelkuvioita ja tanssityylejä. Osallistua voi yksin, kaverin kanssa tai vaikka koko perheen voimin!
• Lisätietoja: Ryhmää ei tihkusade haittaa, mutta rankkasateella ja/tai ukonilmalla ryhmän kokoontuminen on peruttu. Pysäköinti on kielletty Kaavintien ja Keskustien varteen sekä torille.

Kuntojumppa

• Ajankohta: ke klo 16.00–16.45
• Paikka: Urheilukenttä (Karpinlammintie 2 A, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Kuntojumppa on monipuolinen ja energinen liikuntaryhmä, joka sopii kaikille oman kunnon kohottamisesta kiinnostuneille. Tunnilla yhdistyvät erilaiset kestävyys-, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoitteet, jotka haastavat ja kehittävät kehoa kokonaisvaltaisesti. Tule mukaan nauttimaan liikunnan ilosta!
• Lisätietoja: Ryhmää ei tihkusade haittaa, mutta rankkasateella ja/tai ukonilmalla ryhmän kokoontuminen on peruttu.