Ohjattu liikunta

Kehonhuolto

• Aika: maanantaisin klo 16.30-17.15 (2.6., 9.6., 23.6., 30.6., 7.7. ja 14.7.)
• Paikka: Eloaitan nurmi (Kaavintie 7, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Ulkona pidettävä kehonhuoltoryhmä tarjoaa virkistävän liikuntatuokion raittiissa ilmassa. Ryhmässä tehdään erilaisia palautumista tukevia venytyksiä ja liikkuvuusharjoituksia, joita voidaan mukauttaa kaikille osallistujille sopiviksi. Tuokion lopuksi tehdään rentoutusharjoitus. Voit halutessasi ottaa oman jumppamaton mukaan.
• Lisätietoja: Ryhmää ei tihkusade haittaa, mutta rankkasateella ja/tai ukonilmalla ryhmän kokoontuminen on peruttu.

 

Vesitreeni

• Aika: tiistaisin klo 9.30-10.15 (24.6., 1.7., 8.7. ja 15.7.)
• Paikka: Kirkonkylän uimaranta (Kuikkatie 7, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Aikuisten vesitreenissä yhdistyvät tehokas liikunta ja virkistävä vesi! Treeni tarjoaa monipuolisia harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia, parantavat kestävyyttä ja edistävät nivelten liikkuvuutta. Tule mukaan kokemaan energinen treeni, joka haastaa sopivasti kehoa sekä rentouttaa mieltä vesielementin rauhoittavassa ympäristössä! Mukaasi tarvitset uimapuvun ja pyyhkeen. Osallistuminen edellyttää uimataitoa ja kokemusta vedessä liikkumisesta.
• Lisätietoja: Ryhmää ei tihkusade haittaa, mutta rankkasateella ja/tai ukonilmalla ryhmän kokoontuminen on peruttu. Mikäli uimarannalla on sinilevää, pidetään treeni sovelletusti kuivalla maalla.

 

Kävelytestit

• Aika: keskiviikkoisin klo 18.00-19.15 (11.6. ja 13.6.)
• Paikka: Kaavin urheilukenttä (Karpinlammintie 2 A, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Tule testaamaan omaa kestävyyskuntoasi UKK-kävelytesteillä Kaavin Urheilukentälle! Aluksi käydään testin kulku yhdessä läpi sekä lämmitellään ohjatusti. Tämän jälkeen suoritetaan kävelytesti omaan tahtiin tasaisella reitillä. Testin lopuksi saat henkilökohtaisen palautteen tuloksestasi sekä vinkkejä kestävyyskunnon kehittämiseen arjessa. Testeihin ovat tervetulleita kaiken kuntoiset liikkujat.
• Lisätietoja: Keskiviikkona 11.6. järjestetään UKK 6 min-kävelytesti ja 13.8. UKK 2 km-kävelytesti. Testausta ei tihkusade haittaa, mutta rankkasateella ja/tai ukonilmalla testipäivä perutaan. Tutustu kävelytesteihin osoitteessa  www.ukkinstituutti.fi/fyysinen-kunto/terveyskunto-ja-liikkumiskykytestit/kavelytestit/

 

Lasten vesipeuhu ryhmä 1 (vuonna 2019-2021 syntyneet lapset)

• Aika: Ajalla 16.-18.6. klo 16.30-17.05 (3 kertaa)
• Paikka: Kirkonkylän uimaranta (Kuikkatie 7, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Tervetuloa mukaan iloiseen vesipeuhuryhmään! Vesipeuhussa tutustutaan vesiympäristöön ja vedessä liikkumiseen leikkien avulla. Harjoittelemme veteen totuttautumista, kastautumista, kellumista sekä vedessä liikkumista lapsen omaan tahtiin, kannustavassa ja turvallisessa ilmapiirissä. Lapsen huoltajan tai muun aikuisen tulee olla läsnä rannan puolella koko tuokion ajan. Ryhmään otetaan 10 ensimmäistä osallistujaa, ilmoittautuminen käynnistyy 26.5.: Vesipeuhu ilmoittautuminen
• Lisätietoja: Ryhmää ei tihkusade haittaa, mutta rankkasateella ja/tai ukonilmalla ryhmän kokoontuminen on peruttu. Mikäli uimarannalla on sinilevää, vesipeuhu perutaan.

 

Lasten vesipeuhu ryhmä 2 (vuonna 2015-2018 syntyneet lapset)

• Aika: Ajalla 16.-18.6. klo 17.15-17.50 (3 kertaa)
• Paikka: Kirkonkylän uimaranta (Kuikkatie 7, Kaavi)
• Ryhmän kuvaus: Vesipeuhussa harjoitellaan monipuolisesti vesitaitoja leikin ja tehtävien kautta. Tuokion aikana keskitytään sukeltamiseen, kellumiseen sekä lyhyen uintimatkan taittamiseen omassa tahdissa. Lapsia rohkaistaan kokeilemaan uusia taitoja kannustavasti ja pienin askelin, kannustavassa ja turvallisessa ilmapiirissä. Ryhmä tukee uimataidon alkumetreillä olevien lasten kehitystä ja vahvistaa vedessä liikkumisen taitoja. Lapsen huoltajan tai muun aikuisen tulee olla läsnä rannan puolella koko tuokion ajan. Ryhmään otetaan 10 ensimmäistä osallistujaa, ilmoittautuminen käynnistyy 26.5.: Vesipeuhu ilmoittautuminen
• Lisätietoja: Ryhmää ei tihkusade haittaa, mutta rankkasateella ja/tai ukonilmalla ryhmän kokoontuminen on peruttu. Mikäli uimarannalla on sinilevää, vesipeuhu perutaan.

 

Frisbeegolf-miniturnaus

• Aika: torstaina 3.7. klo 16.00-18.00
• Paikka: Kaavin frisbeegolfrata (Kisatie 2, Kaavi)
• Turnauksen kuvaus: Tule mukaan kaikille avoimeen ja rennon hauskaan frisbeegolf-miniturnaukseen! Olitpa ensikertalainen tai kokenut heittäjä, tämä tapahtuma sopii juuri sinulle – osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta. Voit ottaa mukaan omat kiekot, mutta lainakiekkojakin on tarjolla paikan päällä. Kaikki osallistujat palkitaan pienellä palkinnolla. Tervetuloa mukaan yksin, kavereiden tai vaikka koko perheen voimin!
• Lisätietoja: turnausta ei tihkusade haittaa, mutta rankkasateella ja/tai ukonilmalla turnaus perutaan. Huomioithan, ettei turnaus ole esteetön: heittoradat sijaitsevat mäkisessä metsämaastossa pururadan varrella, mikä saattaa rajoittaa liikkumista apuvälineiden kanssa.

 

Seniorileiri

• Aika: ajalla 19.-21.8. klo 10.00-14.00
• Paikka: Nuorisotalo Kamari (Kunnantie 4, Kaavi)
• Leirin kuvaus: Tule mukaan senioreiden päiväleirille, joka on suunnattu yli 65-vuotiaille kaavilaisille! Leiri järjestetään kolmena peräkkäisenä päivänä, aina neljä tuntia kerrallaan. Ohjelmassa on monipuolisesti terveyttä ja hyvinvointia tukevia teemoja: monipuolista liikuntaa, tietoiskuja, luentoja, yhdessäoloa ja virkistystä. Leirin aikana hyödynnetään myös lähialueen ulkoliikuntapaikkoja, jotka tarjoavat virikkeellisen ympäristön yhteiselle toiminnalle. Leirillä on tarjolla maksuton ja runsas välipala, mutta omia eväitäkin saa halutessaan ottaa mukaan. Tarkempi leiriohjelma julkaistaan myöhemmin. Leirille otetaan 25 ensimmäistä osallistujaa. Ilmoittautuminen käynnistyy 2.6. Tervetuloa mukaan viettämään kesäpäiviä hyvässä seurassa hyvinvoinnin äärellä!

 

Kamerakävely

• Aika: lauantaina 23.8. klo 11.00-14.00
• Paikka: Vaikkojoen luontomatkailualue (Vaikontie 776, Kortteinen)
• Tilaisuuden kuvaus: lisätietoja tulossa myöhemmin.

• Varusteet ja pukeutuminen: Mukaasi tarvitset juomapullon, liikkumiseen sopivat jalkineet sekä joustavat ja säänmukaiset vaatteet. Muista mahdollisista varusteista mainitaan kyseisen ryhmän tuntikuvauksessa.
• Ennen tuntia: Saavu paikalle hyvissä ajoin ennen tunnin alkua, jotta ehdit valmistautua rauhassa. Ilmoita ohjaajalle, jos sinulla on terveydellisiä rajoitteita tai erityistarpeita, jotka on hyvä ottaa huomioon.
• Tunnin aikana: Kuuntele ja noudata ohjaajan ohjeita. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta, lopeta liikkuminen ja kerro asiasta ohjaajalle.
• Tunnin jälkeen: Palauta mahdolliset lainavälineet paikoilleen ja huolehdi omista tavaroistasi.